Laktatschwelle und anaerober Training Effect

Wenn der Körper die Laktatschwelle erreicht, fängt er damit an, die anaeroben Energiequellen zu erschließen. Während Sie eine Aktivität durchführen, die in der Nähe oder bei der Laktatschwelle ist, werden Sie wahrscheinlich keinen hohen anaeroben Training Effekt erzielen, bis Sie in die Nähe Ihrer VO2max oder darüber kommen. Obwohl Aktivitäten an dieser Schwelle (Schwellenlauf) einen hervorragenden Trainingswert haben, stimulieren sie nicht die Art der anaeroben Anpassungen, die von abgeschlossenen Aktivitäten kommen, die bei oder über Ihrer VO2max liegen. 

Mehr Informationen zur VO2max und weiteren Themen finden Sie in den verbundenen Artikeln unten.

HINWEIS: Für eine effektives Training nach Herzfrequenz ist es wichtig, seine persönlichen Herzfrequenzbereiche zu kennen und einzustellen. Damit ist die manuelle Eingabe der Laktatschwelle möglich. Es empfiehlt sich jedoch, mit einem kompatiblen Zubehör (Brustgurt), einen Laktatschwellen-Test durchzuführen. In den Herzfrequenzbereichen, können Sie dann "Prozent der Laktatschwellen-Herzfrequenz" auswählen und Ihre Laktatschwelle einsehen oder ändern.