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Was ist der Garmin Run Coach Trainingsplan?

Garmin Run Coach kann in Ihrem Garmin Connect™-Konto einen Trainingsplan erstellen, der Trainings an die Uhr sendet, die sich an Ihr aktuelles Fitnessniveau anpassen. Sie können die vorgeschlagenen Trainings einer Woche im Trainingskalender in Garmin Connect anzeigen und eine Planübersicht sowie den Fortschritt innerhalb des Plans einsehen. Beim Einrichten des Trainingsplans können Sie Ihre Trainingspräferenzen einfacher verwalten, indem Sie die Tage auswählen, an denen Sie trainieren oder sich ausruhen möchten.

Wenn sich Ihr Fitnessniveau verbessert, werden Ihre Trainingseinheiten anspruchsvoller, damit Sie sich weiter verbessern können. Ihr aktuelles Fitnessniveau (Laktatschwelle und VO2max) bestimmt das Zieltempo, sodass die vorgeschlagenen Trainingseinheiten kein festes Zieltempo berücksichtigen. Der Plan kann nur eine Zieldistanz oder eine Zielzeit (nicht beides) berücksichtigen, um das Zieltempo innerhalb der Trainingseinheiten zu bestimmen.

Um mehr über diese Funktion zu erfahren, sehen Sie sich das Video unten an und besuchen Sie unsere Garmin-Wissenschaftsseite: Garmin Run Coach. Wählen Sie unten die Liste der kompatiblen Modelle aus, um eine Liste der Modelle anzuzeigen, die mit dieser Funktion kompatibel sind.

HINWEIS: Es kann jeweils nur ein Garmin Coach-Plan aktiv sein.

Kompatible Uhren

  • D2™ Mach 1 | D2™ Mach 1 Pro

  • Descent™ Mk3 | Descent™ Mk3i

  • Enduro™ 2

  • Enduro™ 3

  • epix™ (Gen 2) - Standard Edition | epix™ (Gen 2) - Sapphire Edition | epix™ (Gen 2) - Porsche Edition

  • epix™ Pro (Gen 2) - Standard Edition | epix™ Pro (Gen 2) - Sapphire Edition

  • fēnix® 7 - Standard Edition | fēnix® 7 - Solar Edition | fēnix® 7 - Sapphire Solar Edition

  • fēnix® 7S - Standard Edition | fēnix® 7S - Solar Edition | fēnix® 7S - Sapphire Solar Edition

  • fēnix® 7X - Solar Edition | fēnix® 7X - Sapphire Solar Edition

  • fēnix® 7 Pro - Solar Edition | fēnix® 7 Pro - Sapphire Solar Edition

  • fēnix® 7S Pro - Solar Edition | fēnix® 7S Pro - Sapphire Solar Edition

  • fēnix® 7X Pro - Solar Edition | fēnix® 7X Pro - Sapphire Solar Edition

  • fēnix® 8 - AMOLED Edition | fēnix® 8 - Solar Edition

  • fēnix® E

  • Forerunner® 255 | Forerunner® 255S | Forerunner® 255 Music | Forerunner® 255S Music

  • Forerunner® 265 | Forerunner® 265S

  • Forerunner® 570

  • Forerunner® 955 | Forerunner® 955 Solar

  • Forerunner® 965

  • Forerunner® 970

  • MARQ® Adventurer (Gen 2) | MARQ® Athlete (Gen 2) | MARQ® Aviator (Gen 2) | MARQ® Captain (Gen 2) | MARQ® Golfer (Gen 2)

  • MARQ® Adventurer (Gen 2) - Damascus Steel Edition | MARQ® Athlete (Gen 2) - Carbon Edition | MARQ® Athlete (Gen 2) - Performance Edition | MARQ® Commander (Gen 2) - Carbon Edition | MARQ® Golfer (Gen 2) - Carbon Edition

  • quatix® 7 - Standard Edition | quatix® 7 - Sapphire Edition | quatix® 7X - Solar Edition | quatix® 7 Pro

  • tactix® 7 - AMOLED Edition | tactix® 7 - Standard Edition | tactix® 7 - Pro Ballistics Edition | tactix® 7 - Pro Edition

  • tactix® 8 - AMOLED | tactix® 8 - Solar

  • vívoactive® 6

Mein geplantes Training wird nicht angezeigt

Falls Sie die Trainingsvorschläge deaktiviert haben, wird Ihnen das Training des Tages nicht angezeigt, wenn Sie das Aktivitätsprofil aufrufen. Sie müssen das Training mit einem der folgenden Schritte suchen.

Über die Garmin Coach Übersicht:

  1. Scrollen Sie vom Displaydesign nach unten.

  2. Wählen Sie die Garmin Coach Übersicht.

  3. Wählen Sie die Trainingseinheit für den aktuellen Tag.

  4. Drücken Sie die obere rechte Taste, um das Menü zu öffnen.

  5. Wählen Sie Training starten.

Über das Aktivitätsprofil:

  1. Öffnen Sie das richtige Aktivitätsprofil.

  2. Öffnen Sie das Menü.

  3. Wählen Sie Training.

  4. Wählen Sie Trainings.

  5. Wählen Sie Tägliche Vorschläge.

  6. Wählen Sie das Training für heute.

  7. Drücken Sie die Taste oben rechts.

  8. Wählen Sie Training starten.

Kann ich ein Training verschieben?

Nein. Wenn Sie sich für den Garmin Run Coach entschieden haben, wird Ihr Plan so optimal wie möglich angepasst, basierend auf dem Fortschritt Ihres Plans, Ihren bevorstehenden freien Trainingstagen und langen Trainingstagen.

Was sind zusätzliche Krafttrainings?

Kompatible Geräte bieten die Möglichkeit, Krafttrainings in den Garmin Run Coach-Plan einzubinden. Sie werden beim Erstellen Ihres Trainingsplans gefragt, ob Sie Krafttrainings hinzufügen möchten.

Liste von Uhren, die mit zusätzlichen Krafttrainings kompatibel sind

  • Enduro™ 3

  • fēnix® 8 - AMOLED Edition | fēnix® 8 - Solar Edition

  • fēnix® E

  • Forerunner® 255 | Forerunner® 255S | Forerunner® 255 Music | Forerunner® 255S Music

  • Forerunner® 265 | Forerunner® 265S

  • Forerunner® 570

  • Forerunner® 955 | Forerunner® 955 Solar

  • Forerunner® 965

  • Forerunner® 970

  • vívoactive® 6

Wenn Sie sich nach der Ersteinrichtung für oder gegen die zusätzlichen Krafttrainings entscheiden möchten, finden Sie unten detaillierte Schritte für jede Plattform.

Garmin Connect App

  1. Öffnen Sie die Garmin Connect App.

  2. Wählen Sie Mehr (unten rechts).

  3. Wählen Sie Training und Planung. 

  4. Wählen Sie Garmin-Coach-Pläne.

  5. Wählen Sie Ihren aktiven Plan aus.

  6. Wählen Sie Drei schwarze Punkte vertikal gestapelt in der rechten Ecke.

  7. Wählen Sie Einstellungen bearbeiten. 

  8. Wählen Sie Krafttrainings, nehmen Sie die gewünschten Änderungen vor und wählen den Zurück-Pfeil.

  9. Wählen Sie Speichern (oben rechts). 

Garmin Connect Web

  1. Melden Sie sich in einem Webbrowser bei Ihrem Garmin Connect-Konto an. 

  2. Wählen Sie Training und Planung aus dem Menü auf der linken Seite. 

  3. Wählen Sie Garmin-Coach-Pläne.

  4. Wählen Sie Ihren aktiven Plan aus. 

  5. Wählen Sie Bearbeiten neben Einstellungen. 

  6. Wählen Sie Bearbeiten neben Krafttrainings. 

  7. Nehmen Sie die gewünschte Änderung vor. 

  8. Wählen Sie Speichern.

Warum sehe ich nur ein Benchmark-Lauftraining?

Wenn Ihnen nur ein Benchmark-Training angeboten wird, liegt das daran, dass in Ihrem Konto keine VO2max-Schätzungen für Laufen vorhanden sind. Informationen zum Erhalt einer VO2max-Schätzung finden Sie in diesem Artikel.

Verwenden der Trainingsanleitung mit einem Garmin Connect+ Abonnement

Mit einem Garmin Connect + Abonnement erhalten Sie Zugriff auf Trainingsartikel und -videos zu folgenden Themen: 

  • Phasen planen

  • Spezielle Trainingsarten

  • Trainingsdaten

  • Trainingstipps

Die Trainingsanleitung wird während des gesamten Plans auf der Grundlage einer Vielzahl von Faktoren generiert, z. B. auf dem Beginn des Plans, der Phase des Plans, der Wettkampfwoche oder den geplanten Trainingseinheiten.  

Garmin Coach für Läufer

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