Status da VFC em Relógios Compatíveis Garmin

Os dados usados ​​para calcular o status da variabilidade da frequência cardíaca (VFC) são registrados pelo sensor de frequência cardíaca em relógios compatíveis durante o sono. Os valores da VFC podem variar amplamente com base no gênero, idade e nível de condicionamento físico, e podem ser afetados por tendências recentes em seus níveis de atividade, sono e outros fatores. O relógio requer três semanas de dados de sono consistentes para estabelecer sua faixa de base normal, e essa faixa continuará a se ajustar ao longo do tempo.

Para obter informações sobre o que é VFC, consulte:  O Que é Variabilidade da Frequência Cardíaca (VFC)?

NOTA: A redefinição de um relógio para as configurações padrão de fábrica pode exigir que você restabeleça um novo status de VFC usando seu relógio para dormir por mais três semanas. Para obter mais informações sobre quais informações fisiológicas são sincronizadas com sua conta Garmin Connect™, consulte O Que É Physio TrueUp?

Valores mais elevados de VFC geralmente indicam níveis mais baixos de estresse corporal. Comparar sua média noturna e tendências recentes com sua linha de base estabelecida pode fornecer informações sobre como seu corpo está lidando com seus níveis de atividade e estresse recentes. Estar dentro da faixa de base normalmente indica que seu corpo está se mantendo bem nas condições atuais, enquanto um status desequilibrado ou baixo pode indicar um esforço para alcançar o equilíbrio.

Para obter mais informações sobre o status da VFC, consulte a página Garmin Running Science.

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Status VFC Não Sincronizado Pela Manhã

Em alguns casos, pode haver um atraso após você acordar para calcular o status do VFC e sincronizá-lo com o Garmin Connect. Se você navegar até o widget ou widget Status de VFC, Status de Treinamento ou Disposição de Treinamento, poderá ser solicitado para encerrar o sono. Se isso acontecer e você encerrar o monitoramento do sono, o relógio calculará imediatamente o status da VFC e as estatísticas do sono, permitindo que sejam transferidas para o Garmin Connect na próxima vez que o relógio concluir uma sincronização.

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Como Estabeleço ou Mantenho Meu Status Base de VFC?

O relógio requer três semanas de dados de sono consistentes para estabelecer sua faixa de base normal. Isso significa usar seu dispositivo pelo menos quatro noites por semana durante o período inicial de configuração.

Uma vez estabelecido, o intervalo de referência da VFC pode mudar gradualmente ao longo do tempo com base em novos dados de medição. Usar seu dispositivo regularmente durante a noite garantirá que sua linha de base de VFC reflita significativamente sua situação.

Sua linha de base pessoal de VFC pode expirar e será removida se você usar seu dispositivo com pouca frequência durante o sono por um período prolongado (ou seja, alguns meses). Se isso acontecer, você precisará repetir o processo de personalização usando regularmente o dispositivo durante o sono por aproximadamente três semanas.

Valores cronicamente baixos de VFC, abaixo dos padrões baseados na idade associados a uma boa saúde, podem impedir que sua faixa de base pessoal de VFC seja exibida. Isto é para evitar cenários em que a sua VFC média de 7 dias esteja dentro do intervalo de referência e o seu estado de VFC seja classificado como equilibrado, uma indicação de funcionamento ideal, quando o seu corpo pode estar se esforçando para manter a homeostase. 

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Qual é a Diferença Entre o Status da VFC e o Health Snapshot?

O recurso Health Snapshot ajuda você a capturar, salvar e até mesmo compartilhar uma coleção de insights importantes relacionados à saúde registrados durante uma sessão de dois minutos. Frequência cardíaca (FC), variabilidade da frequência cardíaca (VFC), oximetria de pulso, respiração e estresse são as métricas incluídas neste relatório, que coletivamente fornecem uma visão geral de seu estado cardiovascular geral. Consulte O Que É O Recurso Health Snapshot No Meu Relógio Garmin?.