Usando os Treinos Sugeridos Diariamente (Sugestão de Hoje) em um Relógio Garmin

Os treinos sugeridos diariamente são recomendações de treino fornecidos automaticamente pelo seu relógio. Cada treino sugerido é projetado para fornecer um nível apropriado de desafio e satisfazer uma necessidade específica ou melhorar um aspecto particular de desempenho para ajudá-lo a manter ou melhorar seu nível de condicionamento físico atual. O vídeo abaixo fornecerá informações e instruções para usar a Sugestão de Hoje no seu relógio.

Quais Dados São Usados Para Criar Sugestões de Treino?

As métricas abaixo são usadas para criar sugestões de treino:

• Status de Treinamento

• Carga de Treinamento e Foco de Carga

• Valor do VO2 Máximo

• Tempo de Recuperação

• Dados de Sono

• Treinos feitos recentemente

AVISO: Atividades feitas no seu relógio Garmin que não são de corrida/ciclismo não irão afetar os treinos sugeridos diariamente. Porém, essas atividades irão afetar o seu estresse e o seu tempo de recuperação, o que pode sim impactar os seus Treinos Sugeridos Diariamente, como pode ver acima.

Quais Relógios São Compatíveis Com os Treinos Sugeridos Diariamente?

Veja a lista abaixo para ver quais relógios são compatíveis com os Treinos Sugeridos Diariamente:

Usando os Treinos Sugeridos Diariamente

Para ativar os Treinos Sugeridos Diariamente, você deve registrar e sincronizar pelo menos duas atividades de corrida ou ciclismo por uma semana para estabelecer um Status de Treinamento. Assim que tiver um Status de Treinamento, você verá uma notificação de treino diário sugerido na primeira vez que acessar o perfil de atividade de "Corrida" ou "Bicicleta" todos os dias. Aqui você pode selecionar a opção de fazer o treino, dispensar o aviso, visualizar as etapas do treino ou desativar o aviso para que apareça em dias futuros:

Após concluir o exercício, você não verá mais a sugestão de exercício. Se você descartar o aviso, ainda poderá acessar o treino sugerido por meio das opções de atividade ou do calendário no relógio:

Opções de Atividade

1. No visor do relógio, selecione  (botão superior direito do relógio) ou Start.

2. Selecione o perfil de atividade de Corrida ou Bicicleta.

3. Pressione e segure a tecla MENU.

4. Selecione Treino.

5. Selecione Exercícios.

6. Selecione a Sugestão de Hoje.

Widget de Calendário

1. Pressione PARA CIMA (UP) ou PARA BAIXO (DOWN) para passar pelo ciclo de widgets.

2. Selecione o Widget de Calendário.

3. Selecione Sugestão de Hoje .

Não Recebo Nenhuma Sugestão de Treino Diário no Meu Relógio

Se você estiver seguindo um plano de treinamento dedicado com exercícios programados voltados para um evento específico, um baixado do Garmin Connect (um plano Garmin ou criado por você) ou um baixado de um terceiro, esses exercícios do plano de treinamento terão prioridade sobre os Treinos Sugeridos Diariamente. Você ainda poderá localizar o exercício sugerido no menu de exercícios, mas os exercícios do seu plano de treinamento terão prioridade nos avisos fornecidos pelo seu relógio.

Existem alguns outros motivos pelos quais você pode não receber uma sugestão de treino diário no seu relógio :

• Nenhum status de treinamento foi estabelecido para corrida ou ciclismo no seu relógio

• Status de Treinamento Pausado

• Treinos Sugeridos Diariamente estão desabilitados

Se você não estabeleceu um Status de Treinamento no relógio, conclua as atividades de uma semana com frequência cardíaca para estabelecer um Status de Treinamento de corrida ou o equivalente a uma semana de atividades com frequência cardíaca e potência para estabelecer um Status de Treinamento de ciclismo. Assim que o status do treinamento for estabelecido, você receberá sugestões de treino diariamente. 

Se você desativou o aviso de treino diário sugerido, poderá ativar o aviso fazendo o seguinte:

1. Pressione a tecla ou Start.

2. Selecione o perfil de Corrida ou Bicicleta.

3. Pressione e segure o botão Menu.

4. Selecione Treino.

5. Selecione Exercícios.

6. Selecione a Sugestão de Hoje.

7. Pressione ou Start.

8. Selecione Ativar Avisos.

Agora você ativou os avisos e receberá automaticamente os avisos de Treinos Sugeridos Diariamente em exercícios futuros.