Como Funciona o Recurso de Contagem de Repetições no Meu Relógio Garmin?

Alguns relógios Garmin apresentam o recurso de contagem de repetições, que contará o número de repetições realizadas durante um exercício de força. O relógio pode detectar exercícios projetados para atingir grupos musculares/partes do corpo específicas. Os exercícios reconhecidos pelo relógio geralmente consistem em um movimento básico e incluem início, repetição e finalização com um período de descanso entre as séries. Para verificar se o seu dispositivo é compatível com o perfil de Treino de Força, consulte o Manual do Usuário.

Exercícios tradicionais de treinamento com pesos que consistem em movimentos distintos e consistentes, como supino, também podem ser rastreados. O relógio pode contar o número de repetições feitas e identificar automaticamente o exercício de uma atividade transferida para a sua conta Garmin Connect.

Por Que Certos Exercícios São Difíceis de Serem Rastreados com Precisão?

Você pode ter dificuldade em acompanhar os seguintes tipos de exercício devido a natureza do movimento do exercício:

• Exercícios de pulso estacionários: tríceps, barra, flexão, pranchas
• Exercícios isolados de perna: extensões, supino sentado, panturrilha, flexão dos músculos posteriores da coxa (músculos isquiotibiais)
• Movimentos complexos/híbridos: exercícios do tipo “CrossFit”, saltos de caixa, flexões burpees
• Exercícios com movimentos de curto alcance: movimentos de ombros e trapézio  
• Cordas de batalha e cordas de pular

Existem Dicas Para Melhorar a Precisão Desse Recurso?

Manter uma boa forma e uma cadência constante durante todo o exercício permitirá que o relógio conte as repetições com mais precisão. Consulte o seguinte artigo para obter dicas adicionais: : Melhorar a Precisão da Funcionalidade Contagem de Repetições em um Dispositivo Compatível

Acompanhando um Treino de Perna 

Ao fazer exercícios que não envolvam movimento do braço, como leg press, o contador de repetições não será capaz de rastrear o exercício com precisão. Para essas situações, as repetições e o peso podem ser inseridos manualmente após a conclusão da série durante um período de descanso. O tipo de exercício pode ser adicionado editando a atividade no Garmin Connect. Para obter instruções sobre como inserir repetições e peso manualmente, consulte Editando a Contagem de Repetições abaixo.

Editando a Repetição de Contagem

Estas instruções devem funcionar para a maioria dos relógios. Para obter instruções específicas para o seu relógio, consulte o Manual do Usuário.

1. Inicie uma atividade de Força.

2. Complete uma série de repetições.

3. Pressione BACK.

4. Pressione DOWN para acessar Editar.

   • Nota: Pressione e segure MENU se você perder a opção Editar. Você verá a opção de Editar a última série.

5. Pressione UP ou DOWN para adicionar ou remover repetições.

6. Pressione START/STOP.

7. Pressione UP ou DOWN para adicionar ou remover peso.

8. Pressione START/STOP para resumir o seu periodo de descanso.

9. Pressione BACK para finalizar seu descanso e começar sua próxima série.

10. Repita as etapas para cada conjunto conforme necessário.

Essas etapas garantirão que o número correto de repetições seja exibido no dispositivo e sincronizado com o Garmin Connect. O número de repetições por série também pode ser editado no Garmin Connect após a sincronização da atividade.

NOTA: Ao rastrear um exercício de treinamento de força, é comum que o dispositivo não exiba nenhuma repetição contada até que ele consiga reconhecer até 5 repetições. Nesta situação, o relógio exibirá “—“ até que o dispositivo reconheça entre 3-5 repetições.

Não Estou Vendo os Grupos Musculares Alvo nos Detalhes da Atividade

Se os exercícios de força mostrarem zero repetições na página de detalhes da atividade do Garmin Connect™, o gráfico dos grupos musculares alvo não estará visível. Para corrigir isso, consulte, Editar atividades no Garmin Connect